Il Tirreno

i consigli

Saranno, i prossimi, giorni di caldo molto intenso, con elevata umidità e dunque a maggior rischio salute. Più a rischio anziani e bambini, ma un po’tutti dovranno fare attenzione. C’è una fascia oraria delicata, quella fra le 11 e le 19, con il consiglio di non esporsi al sole in modo prolungato. Attenti anche a non rimanere nelle auto parcheggiate, l’effetto calore può dimostrarsi ancora più intenso. Finestre aperte durante la notte, chiuse invece nelle ore della giornata. Evitare gli sbalzi di temperatura, dall’esterno ad esempio, entrando in un ambiente con temperatura molto bassa per l’azione di ventilatori.

Prudente è al contempo indossare cappello di colore chiaro, così come i vestiti senza fibre sintetiche che favoriscono la traspirazione della pelle. Bere molti liquidi, un litro e mezzo o due ogni giorno, per controbilanciare la maggior perdita attraverso il sudore, pur se non avvertite la sete. È quindi un rischio doppio. No, inoltre, a bevande zuccherate, troppo fredde oppure alcoliche che potrebbero aumentare il fenomeno della sudorazione.

L’alimentazione, dal canto suo, riveste una grossa importanza. Preferire comunque cibi leggeri, di facile digestione ed in particolare frutta e verdura in abbondanza, così come pesce, pasta e gelati alla frutta e limitando carne, fritti e cibi particolarmente conditi e piccanti.

Parliamo poi di persone che assumano farmaci costantemente. Non mutate i dosaggi o scegliete sospensioni senza il consiglio medico.

Un punto infine sul diabete. Alcuni specifici farmaci possono aumentare la disidratazione, chiedete quindi al vostro medico. Per i diabetici di lunga data o chi soffra di piede diabetico, ricorrete all’uso di ciabatte quando camminate su scogli o sabbia. Il calore potrebbe aggravare la situazione.

I bambini, infine, sono l’altra faccia della medaglia. Una parola sola a genitori, nonni e familiari: prudenza, come qualcuno avrà fatto con voi tanto tempo fa. —