Il Tirreno

Con l’estate in arrivo e le temperature già alte, adottare alcune accortezze può essere molto utile per evitare colpi di calore e malori, soprattutto nelle persone anziane o più fragili. Ecco, quindi, alcuni consigli forniti dall’Asl Toscana sud-est (quella che, per intenderci, ha come area di riferimento le province di Arezzo, Siena e Grosseto).

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I consigli di Asl

E dunque. «Non uscire nelle ore di maggior calore e fare particolare attenzione all’alimentazione, preferendo una dieta leggera, ricca di frutta, verdura e pesce. Bere molti liquidi, evitando però alcol e caffeina. In casa è utile rinfrescare i locali alle prime ore del mattino e, durante la giornata, schermare gli ambienti con tende, persiane, veneziane. Evitare bruschi sbalzi termici limitando l’uso dell'aria condizionata e soggiornare negli ambienti più freschi e ventilati».

«Se si deve uscire – si prosegue –, è bene evitare di farlo nelle ore più calde della giornata (tra le 11 e le 17), preferire vestiti in fibre naturali, di colori chiari e non aderenti, e usare occhiali da sole e cappelli. In caso di attività fisica, scegliere le prime ore del mattino o quelle dopo il tramonto. Una buona idea è trascorrere più tempo possibile in ambienti climatizzati come negozi e altri luoghi pubblici».

In caso di spostamenti, se l’auto non ha un impianto di condizionamento «è bene evitare di mettersi in viaggio quando le temperature sono più alte, mentre se l’auto è climatizzata, prima di scendere si può regolare la temperatura su valori al massimo di cinque gradi inferiori alla temperatura esterna per limitare lo sbalzo termico. Se l’auto è stata al sole – si conclude –, è bene ventilare l'abitacolo per abbassare la temperatura prima di salire a bordo ed è sempre opportuno avere dell'acqua, utile soprattutto in caso di code o rallentamenti. Non lasciare persone o animali nelle auto parcheggiate al sole, nemmeno per brevi periodi».