Il Tirreno

 Ancora giorni di caldo torrido ed alta umidità. Inutile scherzarci. Anziani e bambini sono i più a rischio, ma anche le altre fasce d'età non sono sicure, là dove non si usino buon senso. Ecco alcuni consigli:  Concentrare, là dove possibile, le attività nelle prime ore della mattina, quando la temperatura è accettabile. Evitare d'uscire fra le 12 e le 17.  Vestire gli abiti più adatti, che facilitino la sudorazione, non dimenticare inoltre un copricapo, entrambi meglio se di colore chiaro.  Mantenere valida l'idratazione. È necessario assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Limitare caffè e bevande stimolanti. A tavola, preferire cibi facili da digerire come frutta fresca e verdura in abbondanza. No, invece, ad insaccati ed alimenti fortemente calorosi.  Non dimenticate poi di aerare bene gli ambienti in cui soggiornate, favorendo la circolazione dell'aria. La sera, fate lo stesso nelle camere da letto.  Se siete al mare, attenti al rapporto di tempo fra pranzo e tuffo. Privilegiate magari brevi nuotate, mai da soli, piuttosto che una prolungata immersione. Ai bambini bagnate ogni tanto la testa.  Se andate in montagna, non pensate che i raggi solari siano meno pericolosi. Ovunque, è bene indossare di giorno occhiali da sole, hanno una precisa funzione difensiva. Troppo sole può danneggiare la retina.  È già tardi per parlare di prevenzione della pelle, ma non è male ricordare di esporsi gradatamente tenendo presente il proprio tipo costituzionale. Capelli ed occhi chiari sono una carta d'identità da non trascurare.