Il Tirreno

LIVORNO

Cresciuto nelle sale del circolo Fides di via Allende, Nicola Zanotti è maestro di scherma dal 1994 e fin da giovanissimo un atleta promettente capace di ottenere eccellenti risultati. Dal 2008 ricopre il ruolo di relatore tecnico in occasione di stage di formazione della Sciabola organizzati dal Coni di Formia e dall’AIMS. Vanta esperienze come arbitro internazionale e presidente di giuria al Mondiale Juniores del 2003. Maestro e membro dello staff tecnico azzurro a numerose edizioni dei campionati Mondiali (dal 2006 al 2015), nel 2008 e nel 2012 ha ricoperto il ruolo di preparatore olimpico per i Giochi di Pechino e Londra.

È stato Maestro di Ilaria Bianco e Irene Vecchi a Rio de Janeiro 2016 e Maestro di atleti plurimedagliati come Niccolò Marinari, Alessandra Lucchino e Marco Ciari, oltre che dell’atleta indiana Devi Bhavani, ad un passo dalla qualificazione per Tokyo 2020. Oltre al video (disponibile sulla pagina Facebook e su canale YouTube di Nicola Zanotti), che evidenzia la possibilità di allenare anche lontano dalle pedane i passi “avanti e indietro” della scherma e pure qualche stoccata, il tecnico del Fides ha pubblicato un paio di programmi fisici proposti dal Professor Franco Fabbri: una prima fase, quotidiana, è concentrata sugli addominali, i dorsali e muscoli delle gambe, quest’ultimi da sollecitare con la salita e la discesa delle scale.

Poi, almeno per 4 volte alla settimana, gli Under 14 dovranno lavorare sui molleggi dei piedi, sul potenziamento della gambe (squat), affondi e per concludere alcuni esercizi monopodalici. Tabella più intensa, invece, per i Cadetti, chiamati a sollecitare anche le spalle e i pettorali attraverso l’utilizzo dei manubri (per chi li ha…), oltre ad intensificare i carichi. —

A.m.