Il Tirreno

 Questa è senz'altro una settimana difficile per la nostra salute. Anziani e bambini sono i più a rischio, ma anche le altre fasce d'età non sono sicure, là dove non si usino buon senso e prudenza. Ecco alcuni consigli:  Concentrare,là dove possibile, le attività quotidiane nelle prime ore della mattinata, quando la temperatura è accettabile. Evitare d'uscire fra le 12 e le 17.  Indossare abiti che facilitano la dudorazione. Non dimenticare un copricapo, meglio se di colore chiaro. Il colore nero accentra, infatti, maggiormente i raggi del sole.  Occhio all'idratazione. La perdita di liquidi è maggiore, proprio perché c'è il meccanismo difensivo della sudorazione. Quindi, è necessario assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Limitare caffè e bevande stimolanti. Evitate gli alcolici.  A tavola, preferire una nutrizione con cibi facili da digerire come frutta fresca e verdura in abbondanza (ben lavate). No,invece, a insaccati e alimenti fortemente calorosi.  Non dimenticate poi di aerare bene gli ambienti in cui soggiornate, favorendo la circolazione dell'aria. La sera, fate lo stesso nelle camere da letto.  Consigliatevi col medico per l'eventuale terapia in atto. Non decidete di testa vostra.  Se siete al mare, attenti al rapporto di tempo fra pranzo e tuffo. Privilegiate magari brevi nuotate, mai da soli, piuttosto che una prolungata immersione. Ai bambini più piccoli bagnate ogni tanto la testa.  Se siete in montagna, non pensate che i raggi solari siano meno pericolosi. Ovunque, è bene indossare di giorno occhiali da sole, hanno una precisa funzione difensiva. Troppo sole, dicono gli esperti, può danneggiare la retina ovvero la membrana nervosa dell'occhio.  E' già tardi per parlare di prevenzione della pelle, ma per chi cominciasse ora le agognate ferie, non è male ricordare di esporsi gradatamente tenendo presente il proprio tipo costituzionale. Capelli ed occhi chiari sono una carta d'identità da non trascurare.