Il Tirreno

PISA. Ecco dieci regole proposte dai medici per aiutare i “nonni” a difendersi dai disturbi neurologici.

1) Mantenere adeguati ritmi sonno veglia: dormire troppo, o troppo poco, o nei momenti sbagliati della giornata può essere estremamente dannoso per il cervello.

2)Seguire una dieta equilibrata: un adeguato apporto di nutrienti è fondamentale per il funzionamento di tutto l’organismo.

3) Evitare fonti di stress, dannoso per tutte le età, che può ripercuotersi seriamente sulla salute psichica.

4) Effettuare attività fisica, anche misurata come una piccola passeggiata, ma con costanza, quando possibile all’esterno: l’immobilità è un fattore di rischio per la depressione, mentre l’esposizione alla luce solare è protettiva.

5) Tenersi informati sul mondo che ci circonda e al passo con le nuove tecnologie: questo previene il deterioramento cognitivo e il senso di estraneità rispetto al mondo esterno. Ci sono molte cose che ci aspettano là fuori, ma bisogna conoscere gli strumenti per accedervi!

6) Mantenere un contatto sociale attivo, sia dal vivo che attraverso i social media: incrementa la possibilità di stimoli e scongiura la solitudine.

7) Continuare a occuparsi della propria persona e dei diversi compiti della vita quotidiana: favorirà la possibilità di indipendenza e la buona autostima.

8) Coltivare hobby e interessi personali: la motivazione è un aspetto importante che favorisce circoli virtuosi sia per l’umore che per il funzionamento cerebrale

9) Alternare la televisione a media più interattivi, compresi i videogiochi, che sembrano migliorare i riflessi e le abilità cognitive (se usati con moderazione).

10 ) Leggere libri, imparare nuovi argomenti, sottoporsi a nuovi stimoli: chi ha detto che il tessuto nervoso non può rigenerarsi, e che è destinato a un decadimento a senso unico? Si tratta di un mito sfatato da tempo. Ma per favorire l’instaurarsi di nuove connessioni tra i neuroni, e anche la rigenerazione neuronale, sono necessari stimoli adeguati. —