Il Tirreno

La chiamano sand walking, camminata da spiaggia con i bastoncini. Una declinazione estiva del nordic walking, qualcosa di simile al fondo ma senza gli sci. Dalla Versilia alla riviera adriatica, incontrare gruppi di persone, prevalentemente over 50 ma non solo, che coprono chilometri sulla battigia alternando i movimenti di gambe e braccia è sempre più facile: l’estate 2023 celebrerà definitivamente questo modo, antico eppur nuovo, di stare in forma. Alberghi, campeggi, strutture ricettive in generale promuovono (è il caso, ad esempio, del Principe di Piemonte di Viareggio) le escursioni di sand walking con tanto di istruttore che spiega la corretta postura per camminare ed avere così i massimi benefici.

La camminata veloce, insegnano gli esperti, è un’attività fisica completa, che coinvolge il novanta per cento della muscolatura del nostro corpo. L’impegno fisico richiesto è molto simile a quello dello sci di fondo, in quanto si adotta la stessa tecnica in cui il movimento è in diagonale e vengono utilizzati i bastoncini. Grazie a questo, si ottengono maggiori benefici rispetto a una normale camminata. Il sand e il nordic walking sono discipline che, oltre ad essere un piacevole passatempo, hanno effetti benefici sulla salute. Si tratta di un’attività che lavora su resistenza, forza, mobilità e coordinazione, scioglie le contrazioni a spalle e nuca, sviluppa forza e ottimizza l’attività cardiaca. Migliora il livello di ossigenazione, riduce lo stress, rinforza il sistema immunitario, rendendolo un vero toccasana contro ansia e depressione, ritarda l’invecchiamento, previene artrosi e osteoporosi, riduce il colesterolo, aiuta a dimagrire, in quanto si consumano molte calorie, allena il sistema cardio-circolatorio e aumenta anche il senso di equilibrio. Si cammina attraverso l’utilizzo di bastoncini che hanno la funzione di spingere verso il basso e non di sostenere. Questi bastoncini si distinguono da quelli da sci o da trekking perché sono dotati di un comodo laccio che assicura una presa salda e di una punta adatta a qualsiasi tipo di terreno. Spiaggia compresa. E poi, vuoi mettere un tuffo dopo una sudata sotto il sole...