Il Tirreno

NEW YORK. Tom Brady è entrato nella storia, il miglior quarterback di tutti i tempi e ancora il più forte di tutti dall'alto dei suoi 43 anni in uno sport in cui la longevità è cosa assai rara. Brady ha portato la modesta franchigia dei Tampa Bay Bucaneers al titolo con un secco 31-9 inflitto ai campioni uscenti, i Kansas City Chiefs. Un campione infinito, capace di conquistare il settimo titolo della sua carriera, oltre al quinto trofeo Mvp come miglior giocatore della finalissima della Nfl.

Il segreto è probabilmente nel regime di vita ossessivo seguito dal campione: dieta ferrea, sveglia all'alba (non più tardi delle 5,30), a letto presto (verso le 20,30) e anche un pigiama speciale per aiutare il fisico a recuperare energie. A questo si aggiungono chiaramente durissimi allenamenti quotidiani, in squadra e da solo. Si dice che il suo allenatore, Alex Guerrero, conosca il corpo di Tom Brady meglio della moglie, l'ex modella Gisele Bundchen, e il suo programma viene gestito con mesi e persino anni di anticipo. Durante la stagione della Nfl (la lega professionistica del football americano) si allena con la squadra, mentre durante i periodi di vacanza si dedica soprattutto al surf. La sua dieta, poi, è maniacale: il campione inizia la giornata con un frullato (il preferito è con mirtilli, banana, semi di chia, noci, burro di mandorle e latte di canapa) e acqua elettrolitica. Assolutamente banditi caffè, farina e zuccheri bianchi, glutine e latticini. Ma Tom evita anche verdure come pomodori, melanzane, peperoni e funghi, che potrebbero causare infiammazioni. Tutto deve essere biologico e Brady si attiene ad un regime alimentare 80% a base vegetale e 20% di proteine animali. «Ma se ho voglia di bacon, ne mangio un pezzetto», ha confessato in un'intervista alla rivista a Men's Health. Anche il suo gelato preferito però è vegetale, a base di avocado con un pò di cacao mescolato in modo che abbia il sapore del cioccolato. Persino il riposo è meticolosamente pianificato: dorme solo su un materasso anatomico in memory foam Diamante, mentre il termostato deve essere rigorosamente tra i 15,5 e i 18 gradi. Smartphone e altri dispositivi digitali devono essere spenti 30 minuti prima di andare a letto.

MILANO. Eterno, o come si è definito lui stesso un "Benjamin Button" del calcio: Zlatan Ibrahimovic a 39 anni ha tagliato l'ennesimo record della sua carriera, raggiungendo i 501 gol con i club. Un traguardo personale - festeggiato con tanto di balletto e video social - importante per un uomo che la scorsa estate ha riflettuto profondamente sulla sua vita e sulla carriera, prima di decidere di mettersi ancora alla prova. Zlatan è arrivato al Milan con la volontà di non fallire là dove altri prima di lui avevano fallito.
«Non ho mai perso la passione per ciò che faccio», la ricetta dello svedese che studia ogni aspetto della sua vita privata e professionale nei dettagli. Una cura minuziosa, un rispetto maniacale di dieta, allenamenti, esercizi preventivi, svagandosi solo con qualche giro in Harley Davidson - come social testimoniano - per buona pace delle restrizioni tipiche dei calciatori. Ibrahimovic sa come gestirsi, sa quando è il momento di rallentare, ascolta il suo corpo e lo rispetta. E così facendo è arrivato a segnare sedici gol in diciassette presenze stagionali, quattordici reti solo in Serie A al pari di Lukaku e a due gol da Cristiano Ronaldo, ma fallendo qualche rigore in più del campione portoghese. Una media gol (uno ogni 78 minuti) migliore anche di Lewandowski (uno ogni 81 minuti). Dopo la doppietta al Crotone ha esultato indicando la tribuna con un gesto che può riferirsi al rinnovo di contratto. Allo stato attuale è impensabile ipotizzare un Milan senza Ibrahimovic. I 7 milioni di euro a stagione del contratto dello svedese sono ancora un investimento redditizio. A fine stagione il club rossonero e l'attaccante si siederanno a tavolino e valuteranno il futuro. Molto dipenderà dalla condizione fisica di Ibra, ma se dovesse arrivare la qualificazione in Champions League è probabile che il bomber svedese voglia sentire l'adrenalina della musica del grande calcio europeo, ancora una volta. Intanto però ci sono obiettivi da raggiungere, partita dopo partita. Bisogna difendere il primo posto contro lo Spezia sabato, poi potrebbe lasciare il posto a Mandzukic in Europa League per conservarsi in vista del derby, scontro diretto per lo scudetto. Sarà di nuovo faccia a faccia con Lukaku... —

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