Il Tirreno

 PRATO. Domenica all'insegna di afa e umidità. Prato ieri ha toccato i 38 gradi e altrettanto accadrà oggi e domani. L'ondata di calore che sta interessando l'Italia sta raggiungendo il suo picco. Gran caldo anche nelle vicine Firenze e Pistoia. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio la calura.  Con queste caldo torrido anziani e bambini sono i più a rischio, ma anche le altre fasce d'età non sono sicure, là dove non si usino buon senso e prudenza. Ecco alcuni consigli: concentrare, là dove possibile, le attività quotidiane nelle prime ore della mattinata, quando la temperatura è accettabile. Evitare d'uscire fra le 12 e le 17.  Impostare la propria vita giornaliera con l'accortezza di vestire gli abiti più adatti, che facilitino la sudorazione, non dimenticare inoltre un copricapo, entrambi meglio se di colore chiaro. Il colore nero accentra, infatti, maggiormente i raggi del sole. - Mantenere valida l'idratazione. La perdita di liquidi è maggiore, di questi, tempi proprio perché c'è il meccanismo difensivo della sudorazione. Quindi, è necessario assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Limitare caffè e bevande stimolanti.  A tavola, preferire una nutrizione con cibi facili da digerire come frutta fresca e verdura in abbondanza (ovviamente ben lavate). No, invece, ad insaccati ed alimenti fortemente calorosi. - Non dimenticate poi di aerare bene gli ambienti in cui soggiornate, favorendo la circolazione dell'aria.  La sera, fate lo stesso nelle camere da letto. Usate gli appositi repellenti per zanzare ed insetti. Contribuiscono ad evitare problemi specie durante il sonno.  Consigliatevi col medico per l'eventuale terapia in atto. Non decidete di testa vostra.  Se siete al mare, attenti al rapporto di tempo fra pranzo e tuffo. Privilegiate magari brevi nuotate, mai da soli, piuttosto che una prolungata immersione. Ai bambini più piccoli bagnate ogni tanto la testa.  Se siete in montagna, non pensate che i raggi solari siano meno pericolosi. Ovunque, è bene indossare di giorno occhiali da sole, hanno una precisa funzione difensiva. Troppo sole, dicono gli esperti, può danneggiare la retina ovvero la membrana nervosa dell'occhio.

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