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Ecco i suggerimenti dei nostri esperti
Questa la dieta tipo suggerita dalla dottoressa Roberta Jaccheri: Cinque pasti al giorno, con questa suddivisione di calorie: 15-20% a colazione, 5-10% in due spuntini, e 25-30% a pranzo e cena....
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Questa la dieta tipo suggerita dalla dottoressa Roberta Jaccheri:
Cinque pasti al giorno, con questa suddivisione di calorie: 15-20% a colazione, 5-10% in due spuntini, e 25-30% a pranzo e cena.
COLAZIONE: caffè e te a piacere, yogurt o una tazza di latte con 3-4 fette biscottate o una fetta di pane, o 30 grammi di cereali.
SPUNTINI: a metà mattina o metà pomeriggio frutta o yogurt, o un cappuccino, o un pacchetto di crackers o una barretta di cereali da 80-100 calorie.
PRANZO: una porzione di carboidrati o di cereali, pasta o riso: uomo: 80-100 grammi; donna: 60-80. Condimenti vegetali: un cucchiaio d'olio (anche con un cucchiaino di parmigiano). Verdura a volontà, un frutto.
CENA: pane (120-100 grammi per un uomo, 80-60 per una donna) più un secondo composto da: 150 grammi di carne rossa una volta alla settimana, 150 grammi di carni bianche due volte alla settimana, 300 grammi di pesce due volte alla settimana, uova (una volta), formaggi (una volta).
Chi volesse informazioni di qualsiasi tipo può fare domande alla dottoressa Roberta Jaccheri alla mail jaccheri@tin.it o al dottor Jacopo Vitti sul sito www.Jacopovitti.it.
Per le edizioni Erasmo, Vitti ha pubblicato da pochi giorni il libro "La mia amica bilancia: trucchi per perdere peso".
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