Il Tirreno

PIOMBINO. Milioni gli italiani che si sposteranno, in un senso e nell’altro, per il prossimo fine settimana. Verso le vacanze o di ritorno, le previsioni parlano chiaro: ancora per l’intera settimana, farà bel tempo e molto caldo. Quindi, prendiamone atto con pazienza, d’altra parte di questa stagione via via succede. Prudenza e buon senso, dunque.

2 litri. Bere spesso durante la giornata (si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta), per un complessivo di circa due litri. Limitare le bevande troppo fredde, gassate o eccessivamente zuccherate.

No alcool. Evitare le bevande alcoliche, birra compresa e limitare anche l’uso del caffè.

Cibi facilmente digeribili. Preferire un’alimentazione leggera a base di frutta e verdura.

Occhio al solleone. Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 12 alle 16).

Niente sforzi. Se possibile, non svolgere attività fisica, specie se intensa, soprattutto nelle ore calde della giornata.

Vestirsi leggeri. Indossare abiti traspiranti e non eccessivamente aderenti, privilegiando cotone e lino. Portare sempre con sé un foulard.

Proteggere la testa. Indossare cappellini o bandane per proteggere il capo, meglio se di colore chiaro, perché assorbe meno i raggi solari. Utilizzare con prudenza l’aria condizionata, anche in auto e non esporsi al getto diretto. Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura. Non superare i 5/6 gradi di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore. In caso di sosta prolungata dell’auto sotto il sole, far aereare l’abitacolo ed evitare di salire subito a bordo. Se avete bambini ed anziani a bordo, fare frequenti soste.

Gian Ugo Berti