Il Tirreno

PIOMBINO. Il bimbo piange senza lacrime, da qualche ora poca pipì e la fa di colore giallo intenso con odore forte, la pelle appare disidratata. Vuole dire che non ha bevuto a sufficienza. Non si deve arrivare a questo punto. Con il caldo e l'elevata umidità, bisogna bere molto e mangiare piu' volte al giorno frutta e verdura. I sali minerali, potassio e magnesio in particolare, regolano la contrattilità muscolare, compresa quella del cuore. Le temperature molto elevate fanno sudare e la sudorazione è un meccanismo per ridurre la temperatura corporea. Ma sudando, oltre all'acqua, si perdono sali minerali. Se poi, cosa molto comune specie nei non più giovani, vi sono problemi di ipertensione arteriosa e per tenerla sotto controllo si assumono farmaci diuretici, la perdita di sali minerali può risultare ancora maggiore. Molti malori sono dovuti a disidratazione e perdita di potassio ed è indispensabile intervenire prontamente. Arricchire la propria alimentazione con potassio e magnesio, mangiando ortaggi e frutta fresca (almeno 500-600 gr al giorno) e, nel caso ciò non fosse possibile, ricorrere ad integratori salini (www.integratoriitalia.it) contenenti questi sali minerali.. Ma oltre all'acqua, la migliore soluzione per l'idratazione è rendere la sete un momento gustoso grazie a prodotti come il miele o il fruttosio. Tra le bevande amiche dei bambini - e non solo - troviamo anche succhi, spremute, centrifugati, tè verde (che ha un contenuto molto limitato di teina) e tè deteinato, karkadè, infusi, frappé di frutta. Prima di fare giocare i bambini all'aperto, assicurarsi che assumano adeguata quantità di acqua e, se l'attività fisica si prolungasse ed il clima fosse molto umido, somministrare bevande contenenti zuccheri e sali minerali. Gian Ugo Berti