Il Tirreno

 LUCCA. Una settimana difficile per la salute è quella iniziata ieri. Non che fin'ora sia stato diverso però, rispetto agli anni passati, avremo ulteriori giorni e giorni di caldo torrido e alta umidità. Inutile scherzarci sopra. Anziani e bambini sono i più a rischio, ma anche le altre fasce d'età non sono sicure, se non si usano buon senso e prudenza. Ecco alcuni consigli.  Concentrare le attività quotidiane nelle prime ore della mattinata, quando la temperatura è accettabile. Evitare d'uscire fra le 12 e le 17.  Impostare la vita giornaliera con l'accortezza di vestire gli abiti più adatti, che facilitino la sudorazione, non dimenticare un copricapo, meglio se di colore chiaro.  Mantenere valida l'idratazione. La perdita di liquidi è maggiore, di questi tempi, per la sudorazione. Assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Limitare caffè e bevande stimolanti.  A tavola, preferire cibi facili da digerire come frutta fresca e verdura in abbondanza (ben lavate). No, invece, a insaccati e alimenti molto calorosi.  Aerare bene gli ambienti in cui si soggiorna, facendo circolare l'aria, anche nelle camere da letto. Usare appositi repellenti per zanzare e insetti.  Se siete al mare, attenti al rapporto di tempo fra pranzo e tuffo. Privilegiate brevi nuotate, mai da soli. Ai più piccoli bagnate ogni tanto la testa.  Anche in montagna i raggi solari sono pericolosi. Ovunque, è bene indossare di giorno occhiali da sole.  È tardi per parlare di prevenzione della pelle, ma per chi cominciasse ora le ferie, non è male ricordare di esporsi gradatamente.