Il Tirreno

LIVORNO. Non basta mangiare meno, bisogna muoversi di più. È il suggerimento degli esperti. Anzi, un aiuto può venire da parte dei genitori: se babbo e mamma praticano regolarmente attività fisica, anche i figli lo faranno più spesso e volentieri. Lo stesso Ministero della Salute suggerisce innanzitutto di ridurre i tempi di permanenza dei bambini davanti alla tv. In pratica, non più di 2 ore al giorno. Almeno un’ora al giorno è buona norma dedicarla all’attività fisica. Ma è indispensabile trovare altre iniziative per aumentare il movimento: come? Preferendo bici e scale ai motorini e all’ascensore.

Non saltare mai i pasti. Ne deriva quindi l’utilità di fare colazione tutte le mattine, meglio se a casa e con cibi semplici. Un alimento molto importante e nutriente è il pesce, anche due – tre volte settimanali. Ridurre le bevande zuccherate ed evitare l’assunzione di alcool fin a 21 anni. Infine il riposo notturno: buona regola è dormire regolarmente per almeno 8 ore quotidiane. GUB