Il Tirreno

 LIVORNO. Se fra 48 ore avremo un pur sensibile calo delle temperature - così è almeno indicato dalle previsione meteo - ben venga. Intanto preoccupiamoci di un'afa africana e di un caldo torrido ben al di sopra delle medie stagionali, che sta mettendo tutti a dura prova. Quindi: esporsi al sole nelle ore a minor rischio, eliminando la fascia dalle 13 alle 17 e tenendo presente che anziani e bambini sono più delicati ed a rischio, rispetto agli adulti. Vestiti dunque leggeri che favoriscano la respirazione, di colore chiaro, senza dimenticare il cappello.  No anche alle bevande ghiacciate, bere sempre liquidi a temperatura ambiente (almeno un litro di acqua al giorno), per evitare la disidratazione, e per il mangiare meglio evitare troppo cibo e laborioso a digerirsi. Pasti invece piccoli e frequenti, privilegiando frutta e verdura.  Per quanto il riposo notturno, è bene aerare gli ambienti dove si andrà a dormire, ricorrendo anche a efficaci metodi per combattere le punture di insetti. Un buon sonno è importante nell'equilibrio psico-fisico nel giorno dopo. Meglio evitare, dunque, di essere infastiditi da zanzare e simili.  Là dove esistono invece malattie croniche, come pressione alta, affezioni di cuore e diabete ed altro, non mutate le cure in atto. Il "fai da te", in questi casi, è quanto meno imprudente: sentite il parere del vostro medico di fiducia.