Il Tirreno

 LIVORNO. Freddo in agguato, temperature polari. Forse cadrà la prima neve fra oggi e domani. Ecco una serie di consigli su come non farsi cogliere impreparati. Primo punto: i suoi effetti porteranno ad un aumento dei valori pressori per l'effetto della vasocostrizione, così come dei battiti cardiaci. Quindi, facciano attenzione sopratutto i malati di cuore e di pressione alta.  Vestirsi a strati. E' il segreto di chi vive abitualmente in campagna. Serve per migliorare l'isolamento termico, spogliarsi o rivestirsi cambiando ambiente. Occhio al vento che con l'umidità accelera il raffreddamento corporeo all'esterno. Coprire bene capo,gola e piedi.  Mangiamo più calorie, senza però esagerare. L'alcool non dà tutti quei vantaggi che si crede: non ci si riscalda di più, s'avverte solo una sensazione di calore per la vasodilatazione. E' negativo perché disperde ulteriormente calore.  Quando siete in casa o in ufficio, regolate la temperatura fra 19º e 21º gradi, con gradiente d'umidità intorno al 50%. Aiutarsi, in questo, con appositi contenitori d'acqua sui termosifoni o deumidificatori. Controllate gli spifferi di porte e finestre, non dimenticando di arieggiare bene i locali dove si soggiorni o si dorma. Spegnere sempre le termocoperte prima di coricarsi.  Quando siete all'esterno, evitate di respirare a bocca aperta, fatelo invece con il naso: è fatto apposta per riscaldare l'aria fredda. A rischio, sono in particolare i soggetti asmatici. Di asma non si muore, ma delle sue complicazioni, non di rado sì.  Lavarsi bene le mani perché sono poi veicolo facile di trasmissioni infettive. Ricordatevi che il calendario della salute mette a breve l'arrivo dell'influenza. Da Natale a Pasqua, verranno messe a letto,secondo le ultime previsioni, trentamila persone a Livorno e provincia.