Il Tirreno

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Caldo, tanto, in Maremma, qualche problema quindi di salute in più, ma con buon senso e prudenza si può stare un po’ meglio. Contro la colonnina del mercurio che sale, la prima cosa da evitare è l’esposizione prolungata al sole specie nella fascia che va dalle 11 del mattino alle 19 di pomeriggio. Suggerimento valido, in particolare, per le classi d’età maggiormente fragili come anziani e bambini.

Per mitigare poi i raggi cocenti, utile è vestirsi in maniera idonea con abiti che lascino traspirare la pelle come il lino, evitando le fibre sintetiche che aumentano invece la sudorazione. Cappello protettivo di colore chiaro, occhiali da sole. Non state a lungo nelle auto in sosta sotto la canicola, all’interno le cose peggiorerebbero.

Attenti inoltre alla disidratazione, dato l’elevato gradiente d’umidità. Bere anche due litri d’acqua al giorno, no alle bibite gassate e fredde, agli alcoolici che aumentano la sudorazione. Attenzione ai cibi. Dieta ricca di frutta e verdura, no ad una alimentazione troppo pesante che rallenta la digestione, sì a pesce e carni bianche.

Le finestre della casa siano chiuse durante il giorno, mentre rimangano aperte durante la notte. Non entrate se molto accaldati in ambienti freddi, dove siano in funzione i ventilatori.

Al mare, due consigli: non tuffatevi in acqua, entrate adagio bagnandovi il corpo, così abbasserete il divario con la temperatura del mare. Rispettate le fatidiche tre ore dal pranzo, intervallo dipendente anche da cosa e quanto si sia mangiato. Le congestioni possono dimostrarsi pericolose.

Infine, un suggerimento ai soggetti da lungo tempo diabetici, come non di rado capita fra gli anziani, chi sia in un quadro clinico di diabete scompensato e chi soffra di piede diabetico (ricordiamo che complessivamente a Grosseto e provincia il 7% circa della popolazione soffre di questa malattia): il pericolo di passeggiare sulla sabbia troppo calda può peggiorare la situazione. —