Il Tirreno

L'Asl 9 ha predisposto il vademecum dei comportamenti da tenere in caso di temperature roventi. Occorre bere molta acqua anche quando non si ha sete salvo diverso parere del medico, evitare il consumo di alcolici e caffè e consumare pasti leggeri e frazionati nell'arco della giornata preferendo pesce, frutta, verdura e gelato. Se possibile evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, tra le 11 e le 17, e limitare ogni forma di attività fisica intensa. Importante è anche l'abbigliamento: bisogna indossare indumenti leggeri non aderenti e di fibra naturale (cotone o lino) di colore chiaro. Raccomandabile anche l'uso del cappello per proteggersi dal sole così come di creme solari protettive per la pelle. In casa le finestre vanno tenute chiuse durante il giorno e vanno schermate con tende quelle esposte al sole; mentre per aerare gli ambienti è bene preferire le ore notturne o mattutine. Vanno poi usati con criterio ventilatori e condizionatori, evitando di indirizzare il flusso d'aria sulle persone, ma quando è possibile fa bene trascorrere anche solo alcune ore in ambienti condizionati. Altro rimedio anticaldo è quello di fare spesso la doccia per abbassare la temperatura del corpo.