Il Tirreno

EMPOLI. Le previsioni meteo parlano chiaro. Il caldo di questi ultimi giorni annuncia un fine settimana rovente con temperature che saliranno ben oltre le medie del periodo e che si protrarranno anche nella prossima settimana. Si registreranno sul territorio valori dai 31 ai 34 gradi centigradi soprattutto nelle ore centrali della giornata e fino a 13 ore giornaliere in cui potrebbe essere avvertito disagio dovuto al caldo. L’attenzione si rivolge, quindi, alla fascia di popolazione più fragile costituita dagli anziani e dai bambini più esposti ai disturbi provocati dalle temperature elevate. A loro, in particolare, l’Asl 11 ricorda gli accorgimenti necessari per contrastare gli effetti del caldo; consigli validi, comunque, anche per tutte le altre persone.

In casa. Scegliere le prime ore del mattino per rinfrescare i locali dell’abitazione; impedire l’ingresso dei raggi solari con tende alle finestre, persiane, veneziane e scuri per controllare la temperatura delle stanze; cercare di soggiorna nelle zone più fresche della casa e preferisci gli ambienti ventilati; cercare di trascorrere poco tempo ai piani alti delle abitazioni con tetti e solai non bene isolati e nelle zone esposte al sole: non ricevono la giusta areazione; limitare l’uso dei fornelli e del forno che tendono a riscaldare l’ambiente domestico; lavarsi con acqua tiepida: rinfresca e dà una sensazione di benessere; privilegiare l’uso di un condizionatore d’aria, ma è buona regola non abbassare eccessivamente la temperatura rispetto all’esterno per evitare bruschi sbalzi termici; in caso di utilizzo di ventilatori meccanici non indirizzarli direttamente sulle persone e regolali in modo che l’aria circoli in tutto l’ambiente; ·bere molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e senza caffeina. Adotta un’alimentazione leggera a base di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti; a letto evitare coperte e pigiami aderenti, meglio un lenzuolo.

Fuori casa. Evitare di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle 17) ed evita l’esposizione diretta al sole; preferire i vestiti di colore chiaro, non aderenti e possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche). Non dimenticare occhiali da sole e cappello; attività fisica al mattino presto o dopo il tramonto; trascorrere più tempo possibile in ambienti climatizzati (negozi o altri luoghi pubblici).

In auto. Se l’auto non ha climatizzatore, evita di viaggiare nelle ore più calde della giornata; se l’auto è parcheggiata al sole, prima di iniziare il viaggio, ventila l’abitacolo per abbassare la temperatura interna; in caso di lungo viaggio porta redell’acqua con te, potrà essere utile soprattutto nel caso di code o rallentamenti; non lasciare persone o animali, nemmeno per brevi periodi, nell’auto parcheggiata al sole; se l’auto è climatizzata, prima di fermarsi per la sosta, regola la temperatura su valori di circa 5º C inferiori a quella esterna; usare tendine parasole; evitare di orientare le bocchette della climatizzazione verso il conducente e i passeggeri.

Uso dei farmaci. Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci. Qualora non fossero esplicitate, conserva i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e, comunque, a temperatura inferiore ai 30º C; il caldo può potenziare l’effetto di molti farmaci utilizzati per la cura dell’ipertensione e di molte malattie cardiovascolari. E’ opportuno quindi effettuare un controllo più assiduo della pressione arteriosa ed eventualmente richiedere il parere del medico curante. Ogni decisione sulla terapia deve essere presa sempre in accordo con il medico alla luce di ogni singola situazione clinica.