Il Tirreno

EMPOLI. Una settimana difficile per la nostra salute quella che è appena iniziata. I giorni di caldo torrido e alta umidità non si sono esauriti e proseguiranno fino a venerdì. Oggi e domani ci aspettano 37 gradi, soprattutto nelle ore più calde (dalle 14 alle 17), mentre giovedì e venerdì ci aggireremo intorno ai 35 gradi. Nel weekend la temperatura tornerà a scendere sui 28-29 gradi e rimarrà costante anche per la settimana seguente, tranne per la giornata di lunedì in cui si tornerà sopra i 30 gradi.  Afa record. La giornata più calda è stata senza dubbio quella di domenica in cui la temperatura ha sfiorato i 42 gradi. Nonostante il caldo record, però, il pronto soccorso non ha registrato un aumento di affluenza e la situazione si è mantenuta nella norma, anche se resta lo stato di massima allerta.  Sos anziani. Anziani e bambini sono i più a rischio per il caldo, e proprio per gli anziani è attivo fino al 16 settembre il servizio "telefono amico", che offre sostegno alle fasce deboli anche per l'emergenza caldo. Il servizio è attivo dalle 8 alle 20, basta chiamare il 0571/705959 (il numero è quello del Servizio per non autosufficienti) o recarsi presso i PuntoInsieme dislocati nei distretti socio sanitari dell'Asl 11. Anche le altre fasce d'età non sono al sicuro, specie se non si usa buon senso e prudenza.  Dieci regole anti-caldo. Ecco, quindi, alcuni consigli:  1) concentrare, là dove possibile, le attività quotidiane nelle prime ore della mattinata, quando la temperatura è accettabile evitando d'uscire fra mezzogiorno e le ore 17;  2) impostare la propria vita giornaliera con l'accortezza di vestire gli abiti più adatti, che facilitino la sudorazione, non dimenticare inoltre un copricapo, entrambi meglio se di colore chiaro. Il colore nero accentra maggiormente i raggi del sole.  3) Mantenere valida l'idratazione. La perdita di liquidi è maggiore, proprio perché c'è il meccanismo difensivo della sudorazione. Quindi, è necessario assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Limitare caffè e bevande stimolanti.  4) A tavola, preferire una nutrizione con cibi facili da digerire come frutta fresca e verdura in abbondanza (ovviamente ben lavate). No, invece, ad insaccati ed alimenti fortemente calorosi.  5) Non dimenticate poi di aerare bene gli ambienti in cui soggiornate, favorendo la circolazione dell'aria.  6) La sera, fate lo stesso nelle camere da letto. Usate gli appositi repellenti per zanzare ed insetti. Contribuiscono ad evitare problemi specie durante il sonno.  7) Consigliatevi col medico per l'eventuale terapia. Non decidete di testa vostra.  8) Se siete al mare, attenti al rapporto di tempo fra pranzo e tuffo. Privilegiate magari brevi nuotate, mai da soli, piuttosto che una prolungata immersione. Ai bambini più piccoli bagnate ogni tanto la testa.  9) Se siete in montagna, non pensate che i raggi solari siano meno pericolosi. Ovunque, è bene indossare di giorno occhiali da sole, hanno una precisa funzione difensiva. Troppo sole, dicono gli esperti, può danneggiare la retina ovvero la membrana nervosa dell'occhio.  10) E' già tardi per parlare di prevenzione della pelle, ma per chi cominciasse ora le agognate ferie, non è male ricordare di esporsi gradatamente tenendo presente il proprio tipo costituzionale. Capelli ed occhi chiari sono una carta d'identità da non trascurare. ALTRO SERVIZIO A PAG. 10