Il Tirreno

CECINA. Pur con molto ritardo, sulla ruota della Toscana giunge finalmente l'estate con tanti, piacevoli vantaggi, ma altrettanti pericoli, che devono essere affrontati con buon senso e prudenza, davanti ad una colonnina di mercurio che sale vertiginosamente e ad un gradiente di temperatura, particolarmente elevato. In tal senso, vengono i preziosi suggerimenti di Assosalute, l'Associazione nazionale farmaci di automedicazione.

Bere spesso durante la giornata (si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta), per un complessivo di circa due litri. Limitare le bevande troppo fredde, gassate o eccessivamente zuccherate.

Evitare assolutamente le bevande alcoliche, birra compresa, e limitare anche l'uso del caffè. Preferire un'alimentazione leggera a base di frutta e verdura. Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 12 alle 16).

Non svolgere attività fisica, specie se intensa, soprattutto nelle ore calde della giornata.

Indossare abiti traspiranti e non eccessivamente aderenti, privilegiando cotone e lino. Portare sempre con sé un foulard o una pashmina da mettere intorno al collo in caso di necessità.

Indossare cappellini o bandane per proteggere il capo.

Utilizzare con buon senso l'aria condizionata, anche in auto e non esporsi al getto diretto.

Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura. Non superare i 5/6 gradi di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore.

In caso di sosta prolungata dell'auto sotto il sole, far areare l'abitacolo ed evitare di salire subito a bordo.

Gian Ugo Berti